MOVE AND RELAX

Berechnung

Nehmen Sie sich für die Berechnung von Grundumsatz und Leistungsumsatz ein paar Minuten Zeit. Nutzen Sie das Ergebnis als weitere Information, um in Balance zu bleiben.

1. Grundumsatz

Bitte geben Sie zuerst die Werte für Ihren Grundumsatz ein.
Ohne Grundumsatz kann Ihr Leistungsumsatz nicht berechnet werden.

2. Leistungsumsatz

Der Leistungsumsatz wird auf der Grundlage von 24 Stunden berechnet. Erst wenn Sie „24 Stunden“ eingegeben haben, kann das Programm Ihren Leistungsumsatz berechnen.

Grosse, kleine oder keine körperliche Leistung?

Sie haben die Wahl zwischen:

0   

= liegend  (keine körperliche Leistung)

0+

= sitzend 

+

= sitzend, stehend, manchmal auch gehend

++

= vorwiegend stehend

+++

= vorwiegend gehend

++++ 

= ständig in Bewegung, zeitweise strenge körperliche Leistung

+++++

= ständig in Bewegung, sehr strenge körperliche Leistung

                               
Jedes Plus verdeutlicht eine etwas grössere körperliche Leistung. Bis hin zu fünf Plus, was einer sehr strengen körperlichen Leistung Ausdruck verleiht.

Wichtig:
Das Ergebnis (ausgedrückt in kcal) ist nur ein ungefährer Wert, da es verschiedene Fehlermöglichkeiten gibt wie falsche Zeiteinschätzung, Über- oder Unterbewertung der körperlichen Leistung etc.

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